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Qu’est ce que le Krav Maga ?

Krav Maga (Hébreu קְרַב מַגָּע [ˈkʁav maˈɡa]) : mots hébreux, qui signifient littéralement “combat contact”, ou plus simplement : Combat Rapproché.

Méthode de combat, Self-défense, Art martial, Sport de combat, Close-combat…. Le krav maga est tout cela à la fois. Il a été créé dans les années 40 en Israel, dans un unique but : survivre !

fille1.jpgSon fondateur, Imi Lichtenfeld, un Tchécoslovaque, fut un sportif de haut niveau, rompu à différentes techniques de combat et confronté au réalisme du combat de rue et de la guerre. Son génie fut de créer une méthode simple, rapide à apprendre car basée sur les réflexes, et redoutable en situation réelle.

Basé sur les réflexes et la simplicité pour rester efficient même sous stress intense, le Krav Maga enseigne des principes d’efficacité. Il ne s’agit pas de respecter des techniques ou des positions, ni d’apprendre un programme figé qui doit correspondre à des attaques codifiées. Il est plutôt question de savoir s’adapter, d’apprendre la logique, les principes de l’efficacité.

 

Connaître et utiliser les principes du Krav maga,
c’est améliorer son efficacité,
c’est augmenter ses chances de survie en cas de danger.

Simplicité et efficacité à la base du Krav Maga.

C’est pourquoi cette discipline a été adoptée par toutes les forces armées israéliennes, certaines unités de police américaine, agents du F.B.I. ou autres gendarmes du G.I.G.N. Le Krav Maga comporte deux parties :

– La self-défense qui en est la charpente. Elle renferme des techniques variées visant à permettre à ceux qui y sont initiés de se défendre contre une attaque, éviter les blessures et de venir à bout d’un assaillant. Cette partie contient des parades contre une grande variété d’attaques armées ou non et dans des positions de base différentes : debout, assis, couché…

Le combat au corps à corps qui constitue une phase plus avancée du Krav Maga ; il enseigne la façon de neutraliser rapidement et efficacement un adversaire. Il regroupe des éléments ayant trait au combat proprement dit : les tactiques, les feintes, la combinaison d’attaques différentes, la dimension psychologique du combat… et autant d’exercices permettant de renforcer son esprit et de développer une capacité à gérer des confrontations violentes dans un état de stress.

douieb4.jpgLe Krav Maga n’est pas une autre école d’arts martiaux, basée sur des approches conventionnelles. Il s’agit avant tout d’une méthode moderne de self-defense caractérisée par un mode de pensée cohérent et logique qui permet des techniques naturelles, pratiques et faciles qui sont basées sur des mouvements relativement simples du corps humain. Le souci de réalisme de cette discipline n’autorise donc pas de règles, de limites ou de compétitions sportives.

Le Krav Maga a émergé dans un environnement où la violence, particulièrement de nature idéologique ou politique, était courante. Cela a permis de tester, d’étudier et d’améliorer cette discipline qui a ainsi prouvé qu’elle constituait une méthode idéale de self-défense face à de graves dangers.

Mais ce serait réduire le Krav Maga que de le résumer à la self-défense et au combat au corps-à-corps. Sont également enseignés :

  • les projections
  • les chutes
  • l’utilisation d’objets pour se défendre
  • les clés
  • les défenses contre armes blanches (couteau, baton, chaines, etc.)
  • les défenses contre armes à feu
  • la maitrise d’un individu
  • le combat au sol
  • la gestion du stress

La recherche de l’efficacité

En Krav Maga on pense que la simplicité est déterminante pour conserver un maximum de chances de survie face à une agression physique.
Les mouvements simples sont courts et par conséquent peu fatiguants.
Il existe deux bonnes raisons aux mouvements simples :

  1. ils permettent de conserver un maximum de fraîcheur physique pendant un combat
  2. ils permettent un mouvement simple est court donc, la distance étant moins longue, il est automatiquement plus rapide.

Malgré l’absence de limitations en Krav Maga, on va bien sûr observer des règles de sécurité pour que le pratiquant puisse sans danger atteindre un niveau élevé, mais on va faire en sorte qu’aucun mouvement, aucune attaque, ne nous soient étrangers. Chez nous pas de souci esthétique, la priorité est à l’efficacité. Notre souci est d’éviter tout apprentissage dans la tricherie, au profit d’un enseignement efficace dont on pourra user en cas de nécessité absolue. On s’efforcera de rester en vie et on essaiera d’être suffisamment efficace et maître de soi pour ne pas avoir à tuer ou causer de dommages irrémédiables. A partir de là on entre dans le domaine de l’art.

Les bienfaits du Krav Maga

Accessible, la pratique du Krav Maga est très diversifiée. Elle permet à chacun de trouver l’activité sportive qui lui convient, une activité physique complète.combat2.jpg

 

  • Tonicité : Le Krav Maga permet un renforcement musculaire complet, l’exécution de techniques de bras et de jambes sollicite tous les groupes musculaires du corps.
  • Stretching et gym douce : En privilégiant souplesse et récupération, la pratique du Krav Maga encourage la conscience corporelle.
  • Equilibre : Le Krav Maga, par le travail des positions de base renforce le tonus des jambes. Il améliore le sentiment de confiance à l’égard des chutes.
  • Coordination : Imagerie mentale du mouvement et exécution des techniques de poings et de jambes participent à la coordination du pratiquant.
  • Cardio-Vasculaire : Le Krav Maga permet de pratiquer une activité physique intense où chacun trouve son propre rythme.
  • Mémoire : Enchaînements de techniques codifiées, le Shadow boxing est un très bon entraînement pour la mémoire.
  • Stress : L’activité physique permet d’évacuer le stress quotidien.